Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

Questo obiettivo, e il piano per raggiungerlo, è realistico? [chiuso]

Situazione Maschio di 42 anni, non in forma terribile, ma sicuramente ha un caso di "papà bod" in corso. Obbiettivo Realizza qualcosa che non ho mai fatto quando ero nell'esercito: max il test di idoneità fisica dell'esercito. In particolare: 82 flessioni in 2 minuti 92 sit-up in 2 minuti Corsa …

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Aumentare il numero di ripetizioni

Vado in palestra da alcuni mesi. Mi è stato detto che fare ripetizioni basse con pesi pesanti aumenta la forza e ho seguito religiosamente questo allenamento pesante a bassa ripetizione e ho visto migliorare la mia forza. Ora sto scoprendo che sono in grado di sollevare pesi pesanti per poche …

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Sta assumendo proteine del siero di latte prima di un allenamento brutto?

Gli amici mi hanno detto che dovrei consumare prima il siero di proteine del siero e dopo l'allenamento. Hanno detto che sarebbe stato efficace per costruire muscoli . Tuttavia, ho letto da un sito Web che dovrei evitare di assumere proteine del siero di latte prima dell'allenamento. Citazioni dall'articolo sul …

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Devo assumere integratori proteici con il mio regime e, in caso affermativo, quanto spesso?

Ho iniziato ad andare in palestra più di un mese fa, due volte alla settimana, per provare a costruire una certa forza e definizione muscolare con allenamento con i pesi. Ho anche fatto allenamento ogni lunedì e mercoledì sera. Ho notato che la mia forza aumenta con pesi più pesanti …

2 protein supplements

Regime generale per aumentare la resistenza alla corsa ed evitare l'aggravarsi della lesione alla schiena

Qualche tempo fa mi sono fatto male alla parte bassa della schiena, credo che al momento il fisioterapista che ho visto si riferisse ad esso come un "rigonfiamento del disco l4 / l5" e sembra anche aver causato un po 'di sciatica . L'infortunio si è lentamente ripulito, quindi ho …

2 running injury injury-prevention jogging long-distance-running

Quali esercizi mirano all'agilità e al dimagrimento del corpo?

Ho 20 anni, femmina, e il mio peso corporeo è OK. Sono interessato a iniziare un regime di esercizio per sottile tutto il mio corpo (gambe, mento, braccia e stomaco per lo più e in questo ordine ...) Senza costruire addominali sporgenti . Mi piacerebbe anche migliorare la mia agilità. …

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Che tipo di programma dovrei fare per rafforzare l'area intorno al legamento rotuleo?

Voglio sviluppare i muscoli nell'area intorno al mio legamento rotuleo. Sono ferito in questo settore. Quale programma sarebbe il migliore, o cosa dovrei cercare in un programma, per me per rafforzare quest'area al fine di prevenire ulteriori lesioni?

2 workout-routines injury programs

Come migliorare il mio allenamento senza andare in palestra?

Le mie attuali sessioni di allenamento consistono in: 10 flessioni elevate (piede su una piattaforma sopraelevata) 25 squat 30 secondi di tavole 3 ripetizioni di quanto sopra, una volta ogni altro giorno, per un totale di circa 3-4 volte a settimana. La dieta che sto seguendo è la dieta Paleo, …

2 strength-training training

Esercizi alternativi per gli sprint dovuti al dolore al ginocchio

Ho seguito un intenso programma di fitness per ridurre il peso e perdere grasso corporeo nelle ultime tre settimane. Mi alleno sei giorni alla settimana e due sessioni prevedono sprint (in salita e normali). In queste sessioni è arrivato al punto in cui non riesco a finirle perché le ginocchia …

2 exercise knees endurance knee-pain

Qualcuno potrebbe spiegare questo tratto psoas?

Senza un'immagine che la accompagni, non so davvero come eseguire questo tratto psoas Stai dritto e sposta un piede di circa 10 pollici dietro l'altro. Piega le ginocchia anteriori e posteriori, distribuendo uniformemente il peso tra i due piedi. Assicurati che le ginocchia non si estendano oltre i piedi e …

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Esiste un allenamento eccessivo?

È vero che il sovrallenamento non esiste ma è invece solo un recupero insufficiente per non riposare, dormire, bere e mangiare abbastanza?

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Perché ho dolori doloranti da giorni?

Qualche anno fa sono entrato in palestra per perdere peso. Di conseguenza ho perso 1 pietra e mezzo, ma ora sta tornando a perseguitarmi! Ora voglio tornare in forma fisicamente. Prima di usare pesi, cross trainer o un DVD di allenamento, faccio gli stessi esercizi che mi hanno mostrato per …

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Perdere peso-> Aumentare peso-> Perdere peso

Ho attraversato diverse trasformazioni da grasso per adattarsi a grasso per adattarsi a grasso. Ho fatto molte cose fino a quando non ho trovato la dieta chetogenica che ha funzionato benissimo per me. Quando sono a dieta chetogenica, sono estremamente dedicato. Allenamento 5 giorni a settimana, non bere alcolici, estremamente …

2 weight-loss ketogenic-diet

Come posso ottenere una perfetta forma del torace per gli uomini?

Sono in forma da 4 anni e faccio molti sport e vado anche in palestra. Ho provato tutti i tipi di esercizi al torace sia in GYM che in CASA. Ma non ho ancora raggiunto la perfetta forma del torace con alcuni muscoli. Forse sto facendo delle cose sbagliate. Per …

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Cintura a polo singolo Inzer, necessita di pensieri e / o commenti sul problema delle dimensioni

Ho bisogno di un input solido da voi ragazzi. Il mio amico mi ha fatto provare la sua cinghia a leva Inzer, è una taglia media, ecco il punto, le misure medie per la cinghia a leva sono da 30 a 33. Quando ho usato la cinghia dell'iniettore, ero praticamente …

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