Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Aumentare il peso nonostante la dieta
Ho registrato il mio cibo per il mese scorso e ho mangiato costantemente 750 calorie. meno della mia energia a riposo. Nonostante tutto ciò sto guadagnando peso! Qualcuno può decodificare cosa potrebbe essere sbagliato? Ho mangiato carboidrati come il 30-40% del tempo, ma le calorie medie in ingresso sono sempre …
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Cioccolato e cocco [chiuso]
Mi alleno 4 volte a settimana. 20 minuti con un peso di 40 minuti. Di solito dalle 19 alle 20. Voglio solo mangiare cibo sano, non integratori. Ho sentito che il cioccolato e il cocco sono buoni e sani in una dieta di qualcuno che pratica sport. È vero? Se …
health  food 
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I tergicristalli aiutano a sbarazzarsi di grasso sui fianchi? [duplicare]
Questa domanda ha già una risposta qui: Gli esercizi ab sono più utili per ridurre il grasso della pancia rispetto ad altri esercizi? 4 risposte I tergicristalli aiutano a sbarazzarsi di grasso sui fianchi? Soprattutto il grasso che il ragazzo tiene come mostrato nella figura? O c'è qualche esercizio specifico …
fat  hip 
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Utilità Esercizio collo
Quale sarebbe l'uso dell'esercizio del collo (escluso il muscolo tracheale), ha un bell'aspetto visivo o aiuta a sollevare? Non vedo alcuna utilità nel formarli.
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Risolvendo giorni consecutivi con periodi di riposo più lunghi
Supera, puoi allenarti solo per cinque giorni e sai che non sarai in grado di farlo in un paio di settimane. Sarebbe meglio allenarsi per cinque giorni consecutivi, visto che avrai un periodo di riposo più lungo del solito, o sarebbe meglio allenarti in giorni alternativi come al solito?
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Allenamenti al petto a casa
cerco in youtube come fare gli allenamenti per la linea centrale del petto, anche se è stato il push-up non è stato così efficace perché sto facendo push up ogni giorno e posso confessare che non ho creato la linea. Non sto dicendo che sto gona costruire immacolato , so …
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Quale tipo di Wheel Pose è meglio aumentare l'altezza della stessa posa?
Faccio dormire la posizione 'Chakrasana' (Ruota posa) per 5 minuti. Genera forza nelle mani e flessibilità in tutto il corpo. Ci sono due tipi - 'posizione di riposo' e 'posizione eretta' in Chakrasana menzionato come sotto (Vedi Figura 1 e Figura 2) 1) Sleeping Chakrasana 2) Standing Chakrasana Figure-1 Figure-2 …
yoga 
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Allenamenti con un braccio [duplicato]
Questa domanda ha già una risposta qui: Esercizi con una mano 1 risposta Ho fatto un intervento chirurgico sulla mia spalla. Questo limita notevolmente gli esercizi che ho usato per esibirsi in palestra. Quali sono gli allenamenti che posso fare con un braccio?
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Costruire la forza del nucleo
Sono arrivato a questa consapevolezza che il mio core mi ha deluso (o che non ho mai prestato molta attenzione al mio core). Ad essere sincero, non ho mai pagato il mio core, perché 20 sit-up erano un lavoro ingrato, lo sono sempre stato e ho trovato noioso fare sit-up, …
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Ruolo del jogging / corsa nel regime di bodybuilding
Le persone hanno opinioni diverse sulla corsa, il jogging e persino la camminata. Ci sono delle cose in cui desidero essere chiarito da cui ho guardato molto ma che non sono riuscito a soddisfare. A che ora o giorni alla settimana si dovrebbe andare a correre rispetto al programma di …
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