Domande taggate «weightlifting»

Allenamento di resistenza con bilancieri, manubri, kettlebell e altri pesi. Domande su come sollevare e massimizzare le prestazioni di sollevamento. Include powerlifting, body building e sollevamento olimpico.

Mi fanno male i polsi e la parte anteriore delle braccia, cosa devo fare?

Sollevo pesi quotidianamente e faccio anche parkour e tendo ad avere problemi ai polsi e agli avambracci ( modifica: in particolare è il mio polso destro e il mio avambraccio sinistro. Il mio polso sinistro è completamente OK e il mio avambraccio destro è completamente OK), specialmente quando eseguo una …

15 weightlifting pain warm-up wrist parkour

Per quanto tempo una persona dovrebbe attenersi alla stessa routine di sollevamento pesi?

Ho sentito varie opinioni su quanto tempo una persona dovrebbe attenersi a una routine di sollevamento pesi prima di cambiarla. Alcuni hanno menzionato 8 settimane, altri 12 settimane. Quanto dovrebbe durare la durata? Inoltre, la routine dovrebbe essere cambiata drasticamente? Quindi alcune delle graffette del sollevamento come la panca piana …

15 weightlifting workout-routines routine

Quale differenza di peso farà cadere una barra olimpica su una griglia?

Se una barra olimpica si trova in un rack in cui il rack si tocca approssimativamente dove si trovano le frecce nella figura seguente, quanto peso deve essere aggiunto su un lato prima che quel lato cada a terra se l'altro lato non viene tenuto ? Sto solo cercando un …

14 weightlifting

Quali sono i modi migliori per gestire i cavi delle cuffie durante l'allenamento?

Sto cercando di acquistare un nuovo set di cuffie; Non mi interessa molto la qualità audio, quindi uso lo stesso paio di cuffie per la corsa e l'uso normale e preferisco il tipo di auricolari che scivolano sull'orecchio (anche per l'uso normale). Nel considerare quale tipo di cuffie acquistare questa …

14 exercise running weightlifting

Cardio vs. sollevamento pesi. Quale è meglio per perdere peso?

Il cardio brucia più calorie durante l'esercizio, ma il sollevamento pesi costruisce più muscoli che a loro volta aumentano il tuo tasso di metabolismo a riposo. Ho poco più di un'ora per allenarmi ogni giorno durante il pranzo. Dovrei passare il tempo sollevando, correndo o una miscela di entrambi? (se …

14 weightlifting weight-loss workout cardio

Esercizi di costruzione muscolare senza sembrare Hulk, pensa tonica e definita

Sto cercando di tonificare il mio corpo e costruire muscoli, ma non voglio sembrare Hulk o i ragazzi con le gambe di pollo con una parte superiore del corpo enorme. Vorrei scegliere come target: Parte superiore del corpo Parte inferiore del corpo Metà area (stomaco) Nucleo Sto anche perdendo peso …

14 weightlifting bodybuilding workout-routines muscle-groups toning

Qual è la forma corretta per un deadlift?

Ho chiesto al mio istruttore di ginnastica di controllare il mio modulo di stacco la scorsa notte e mi ha detto che stavo sbagliando. Secondo lui: I miei fianchi erano troppo bassi nella posizione di partenza - dice che i fianchi dovrebbero essere più alti possibile (le gambe sono quasi …

14 weightlifting exercise-technique injury-prevention deadlifts

Cosa devo fare se non riesco a completare l'allenamento prescritto dal mio programma?

Questa è una domanda generale, ma fornirò alcuni dettagli per compilarla. Sono nel programma di periodizzazione del Metodo Texas . Lunedì non sono riuscito a completare l'allenamento prescritto con un aumento di 5 libbre del peso tozzo. In effetti, ero solo molto debole lunedì. Non avevo dormito e probabilmente non …

14 weightlifting programs programming periodization

Quali muscoli sono pensati per i deadlift?

Se sto usando la forma corretta mentre faccio un deadlift standard quali muscoli primari e secondari vengono presi di mira?

13 weightlifting muscle deadlifts

Come faccio a sapere quanto peso dovrei sollevare con i manubri?

Mi è stato appena dato un set di pesi - manubri con pesi regolabili - come regalo, ma non ho idea di che tipo di pesi / quante ripetizioni dovrei fare per ottenere i migliori risultati. Sto cercando di aumentare la forza delle mie braccia e dei miei polsi (forza …

13 exercise weightlifting weights

Piccola donna e vuoi diventare più grande

Sono una donna di 35 anni e peso 105. Voglio guadagnare 20 chili e dare forma alla mia figura. So cosa devo fare per aumentare di peso, ma quali esercizi posso fare che mi aiuteranno a mantenere il peso che guadagno ma aggiungo forma al mio fondo, definizione alle mie …

13 weightlifting workout-routines weight-gain

Qual è l'esercizio opposto di flessioni?

Ho fatto flessioni su base giornaliera e mi sento come se dovessi allenare anche i muscoli opposti, per assicurarmi di allenarmi in modo uniforme. Quale sarebbe un buon contropiede per le flessioni?

13 weightlifting bodybuilding strength-training bodyweight-exercises push-ups

Durata dell'allenamento consigliata vs allenamento con un partner

Ho letto / mi è stato detto / sono d'accordo con il fatto che il mio allenamento non dovrebbe superare circa 1 ora, tuttavia la maggior parte dei miei allenamenti si avvicina ai 90 minuti - 2 ore perché mi alleno con un partner . Una volta fatto da solo, …

12 weightlifting workout

Qual è il vantaggio dell'utilizzo di piatti olimpici rispetto a quelli standard?

Ho la fortuna di essere stato dotato di una cremagliera mezza tozza e 160 kg di pesi "standard". Sono contento di questo e non sto cercando di aggiornare nel prossimo futuro, ma mi chiedevo quali sono i vantaggi di avere piatti olimpici? Sono più durevoli? Perché i sollevatori principianti / …

12 weightlifting weights plates

Sono un corridore occasionale e un essere umano attivo. Devo allenare le gambe + la parte inferiore del corpo?

Ho 27 anni e sono abbastanza in forma. Sto diventando ancora più in forma, dopo essermi iscritto per un abbonamento alla palestra un paio di mesi fa per la prima volta nella mia vita. Ho colpito alcuni pesi liberi, macchine per la stampa di pettorali (o come li chiami), la …

12 running weightlifting gym legs

Utilizzando il nostro sito, riconosci di aver letto e compreso le nostre Informativa sui cookie e Informativa sulla privacy.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.