Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Quali sono le differenze tra le diete Paleo e Atkins?
Bloccato . Questa domanda e le sue risposte sono bloccate perché la domanda è fuori tema ma ha un significato storico. Al momento non accetta nuove risposte o interazioni. Negli ultimi tempi ho adottato lentamente una dieta Paleo modificando ciò che mangio a colazione e incorporando più proteine ​​e verdure. …
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Allenarsi: le persone più alte hanno più difficoltà?
Sfondo: Oggi mi allenavo con alcuni amici e durante uno degli esercizi (jump squat) dissi scherzosamente al mio amico (che è 5'4 "con una struttura normale proporzionata, ho una corporatura magra) quando tradiva l'esercizio un po '"Ehi amico, sono più difficili per me perché sono più alto e pesa di …
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Come scegliere il giusto frullato proteico?
Non ho mai consumato frullati di proteine ​​prima, ma lo sto prendendo in considerazione ora perché voglio ridurre l'assunzione di carne. Al momento ho 30 anni e peso 145 libbre, vado in palestra una o due volte a settimana per circa 2 o 3 ore. Inoltre, gioco a calcio-bandiera due …
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Allenamento a piedi nudi, ma gareggiare con la tecnologia?
Mi sono "allenato" andando a piedi nudi (+ vibram) per oltre 2-3 mesi ormai. Mi sento benissimo, non ci sono grandi ferite (anche se non mi sono davvero spinto). La mia domanda è questa: è saggio allenarsi per circa 4 mesi per una mezza maratona usando tecniche a piedi scalzi …
9 barefoot 
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Domanda a impulso lento
Ho un impulso di riposo estremamente lento. Non è raro che sia circa 50. Ieri sera erano circa 45. So che i super atleti hanno un polso lento a riposo, ma non mi classificherei come uno di quelli: Vado in bicicletta al lavoro (circa 8 miglia andata e ritorno) che …
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Come posso evitare lo sfregamento?
Credo che quasi tutti i corridori, gli escursionisti e gli appassionati di sport a lunga distanza si siano imbattuti nel sempre lungo problema degli sfregamenti: causato dallo sfregamento costante di un'altra parte della pelle, ad esempio due cosce. fonte Quali sono alcune misure preventive che possono essere condotte per prevenire …
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Usando un rullo di schiuma
Recentemente un personal trainer mi ha consigliato di usare un rullo di schiuma per il massaggio muscolare e la flessibilità. La maggior parte delle ricerche che ho fatto sul web afferma semplicemente che il rullo "massaggia il muscolo" o "rompe il tessuto cicatriziale". Esiste una spiegazione più scientifica sui vantaggi …
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Aumentare di peso senza ingrassare
Sono stato molto attento alla salute negli ultimi anni - non sono mai stato in sovrappeso, ma sono sempre stato motivato ad avere un corpo in forma e una pancia piatta, quindi sono stato molto disciplinato quando si tratta a dieta ed esercizio fisico. In genere seguo una dieta povera …
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