Un paio di settimane fa mi sono procurato un paio di collant per tenermi caldo durante la corsa durante l'inverno. E dato che ci sono corso, il ginocchio destro mi fa male, al punto che anche solo scendere le scale sta causando una notevole quantità di dolore. Faccio tutti i …
Bloccato . Questa domanda e le sue risposte sono bloccate perché la domanda è fuori tema ma ha un significato storico. Al momento non accetta nuove risposte o interazioni. Negli ultimi tempi ho adottato lentamente una dieta Paleo modificando ciò che mangio a colazione e incorporando più proteine e verdure. …
Sfondo: Oggi mi allenavo con alcuni amici e durante uno degli esercizi (jump squat) dissi scherzosamente al mio amico (che è 5'4 "con una struttura normale proporzionata, ho una corporatura magra) quando tradiva l'esercizio un po '"Ehi amico, sono più difficili per me perché sono più alto e pesa di …
Le contrazioni muscolari sono potenziate dall'ATP che perde un fosfato e diventa ADP. La creatina può dare via un fosfato per riconvertire l'ADP in ATP. Con più ATP, i muscoli sono più potenti. In che modo qualcosa di tutto ciò è correlato alla presunta affermazione che la creatina non può …
Vorrei acquisire una V-sit e una V-hang (da una sospensione verticale neutra; senza assistenza al torace o alle spalle). Posso tenere un L-sit passabile per 5-10 secondi su parallele, ma non da un blocco (anche se posso tenerne uno migliore nella parte superiore di un pull-up). Potrei mancare alcuni punti …
Di recente mi sono imbattuto in un post sul blog chiamato I 10 migliori integratori pre-allenamento stimati del 2011 , che confronta un mucchio di preparazioni fatte di "stimolanti, ossido nitrico, creatina e aminoacidi". Ci sono diverse domande in sospeso su Fitness & Nutrition sulle migliori cose da mangiare prima …
Sono un corridore del college con un infortunio di 14 mesi che non sembra andare via in qualunque momento presto. Così ho deciso che avrei potuto anche fare un allenamento con i pesi. Odio assolutamente sollevare pesi, ma, a quanto pare, le ragazze non trovano corridori da 135 libbre con …
Non ho mai consumato frullati di proteine prima, ma lo sto prendendo in considerazione ora perché voglio ridurre l'assunzione di carne. Al momento ho 30 anni e peso 145 libbre, vado in palestra una o due volte a settimana per circa 2 o 3 ore. Inoltre, gioco a calcio-bandiera due …
Circa 10 anni fa, quando andai alla mia prima palestra, gli allenatori mi dissero di fare 3 o 4 serie con circa 8-15 ripetizioni su 3 macchine diverse per ciascun gruppo di muscoli, a seconda degli obiettivi che voglio raggiungere. Ora mi chiedo se questa regola sia vera per ogni …
Mi sono "allenato" andando a piedi nudi (+ vibram) per oltre 2-3 mesi ormai. Mi sento benissimo, non ci sono grandi ferite (anche se non mi sono davvero spinto). La mia domanda è questa: è saggio allenarsi per circa 4 mesi per una mezza maratona usando tecniche a piedi scalzi …
@DaveLiepmann consiglia di bere un litro di latte al giorno per ottenere una massa rapida. Sembra una buona idea in quanto è discussa anche sui forti . Ma un altro articolo ha suggerito che non è per tutti . Tutti gli ingredienti in 1 gallone di latte possono essere trovati …
Ho un impulso di riposo estremamente lento. Non è raro che sia circa 50. Ieri sera erano circa 45. So che i super atleti hanno un polso lento a riposo, ma non mi classificherei come uno di quelli: Vado in bicicletta al lavoro (circa 8 miglia andata e ritorno) che …
Credo che quasi tutti i corridori, gli escursionisti e gli appassionati di sport a lunga distanza si siano imbattuti nel sempre lungo problema degli sfregamenti: causato dallo sfregamento costante di un'altra parte della pelle, ad esempio due cosce. fonte Quali sono alcune misure preventive che possono essere condotte per prevenire …
Recentemente un personal trainer mi ha consigliato di usare un rullo di schiuma per il massaggio muscolare e la flessibilità. La maggior parte delle ricerche che ho fatto sul web afferma semplicemente che il rullo "massaggia il muscolo" o "rompe il tessuto cicatriziale". Esiste una spiegazione più scientifica sui vantaggi …
Sono stato molto attento alla salute negli ultimi anni - non sono mai stato in sovrappeso, ma sono sempre stato motivato ad avere un corpo in forma e una pancia piatta, quindi sono stato molto disciplinato quando si tratta a dieta ed esercizio fisico. In genere seguo una dieta povera …
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