Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Esercizi sicuri dopo il problema del disco L5-S1
Sono stato diagnosticato con una sporgenza del disco L5-S1 che è meno di un'ernia. La maggior parte delle ernie del disco si verifica sul disco L5-S1, quindi penso che sia un problema comune. Succede qualche mese fa e ora voglio tornare in palestra. Il mio medico mi ha detto di …
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Come sostituire efficacemente?
Ho appena iniziato a incorporare alcuni esercizi con manubri nel mio allenamento. Cerco di ridurre le pause tra gli esercizi per fare più cose nello stesso tempo e passare meno tempo ad aspettare. Al momento sto facendo una routine di tre diversi esercizi: curl con il martello, pressa per le …
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allenamento per gara di nuoto freestyle 200m
Ho 6 mesi per allenarmi per una gara di nuoto (200m stile libero in una piscina all'aperto di 50m). Il mio livello al momento è principiante / intermedio, con una tecnica abbastanza buona. Dovrei concentrarmi sull'allenamento di distanze più lunghe, o set di distanze più brevi o una combinazione dei …
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Non mi alleno da anni, come devo iniziare?
Come dice il titolo, non mi alleno da un po 'di tempo. Ho 23 anni e mi piacerebbe davvero rimettermi in forma, mettere QUALCUNO muscolo. Sono 5'9 "e pesa circa 130 - 140 sterline, quindi sono piuttosto piccolo. Ho l'asma, quindi sono un po 'limitato su ciò che posso fare. …
8 workout 
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Kung Fu + Gym = Bad Idea?
Vado regolarmente in palestra 3 o 5 volte a settimana. Non faccio allenamenti folli come altre persone. Faccio solo un allenamento di resistenza abbastanza da poter costruire un po 'di muscoli in pochi mesi. Mi sono appena iscritto al corso di Kung Fu e l'istruttore mi ha detto che era …
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Schema respiratorio durante la corsa
Ho iniziato a fare jogging / sprint di recente per riavere la mia forma fisica e aumentare la mia resistenza. Trovo che mi stancherò molto presto. Come in, anche se le mie gambe vanno bene per correre, sono senza fiato troppo facilmente. Volevo sapere se c'è qualche schema respiratorio da …
8 running 
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Progressioni sicure fino a uno squat completo
Una mia amica mi ha chiesto, qual è il modo migliore per rafforzare le gambe e il sedere. Ho risposto: "Basta fare squat regolari". Tuttavia non è in buona forma e ha paura di fare squat perché pensa che possa ferire le sue ginocchia. Tuttavia, molti studi e anche molte …
8 squats 
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Come indurire i muscoli?
In particolare, indurire . Per elaborare: peso 130; il mio amico pesa 200. È molto muscoloso. Ma sono forte per il mio peso: entrambi facciamo un bicipite con un braccio a 40 libbre. Non ho problemi con la forza. Ma ecco il punto: il suo bicipite è massiccio ed estremamente …
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Posizione corretta del gomito per la panca?
Stavo guardando un video dal Mehdi di Strong Lift su panca, e ho notato che invece dei suoi gomiti escono, li ascolta vicino al suo corpo. Ricordo un amico che mi diceva di fare qualcosa di simile per colpire diversi muscoli. Quindi, mantenere i gomiti vicini al corpo durante una …
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Miglioramento della forza basata sul golf
In precedenza avevo posto questa domanda nella versione beta di "Sport" - Migliorare la distanza di guida , ma sembrano pensare che sia più adatto a questo sito e quindi ho distorto la domanda per concentrarsi sull'attrezzatura. Mi piace una tecnica di golf abbastanza buona - colpisco la palla dritto …
8 gym  sports 
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