Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Come perdere grasso velocemente e in modo sano?
Voglio perdere un po 'di grasso addominale, ottenere addominali da sei pack e avere un bell'aspetto nudo. Voglio che i miei muscoli mostrino. Sono di corporatura normale, un po 'troppo paffuto per i miei gusti. Cosa posso fare per raggiungere il mio obiettivo? Quali insidie ​​ed errori dovrei evitare? Quanto …
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Come evitare l'iponatremia (bere troppa acqua) durante le escursioni?
Ho letto in vari luoghi che l'esercizio fisico per un periodo di tempo prolungato con un'assunzione eccessiva di acqua può essere pericoloso. Può provocare intossicazione da acqua (iponatriemia). Dopo alcune ricerche e alcuni altri articoli, sembra che: Quando fai un'escursione (specialmente con il caldo) sudi molto. Quando si suda il …
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Sto guadagnando grasso o muscoli - come posso dirlo?
Ho tentato di seguire una dieta ipocalorica a basso contenuto calorico, mentre mi allenavo con il programma Stronglifts 5x5 dall'inizio di febbraio. Il mio seguito per la parte Stronglifts è stato "decente". In totale ho perso circa un terzo degli allenamenti, ma in media sono riuscito a allenarmi più di …
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È male allenarsi quando non dormi molto?
Sono papà e abbiamo appena avuto un neonato, quindi in questi giorni non dormo molto. Voglio evitare di rimettermi in forma e ingrassare perché è facile essere pigri e rilassarsi sulla salute (mangiare, fare esercizio) quando si è molto stanchi. Dato che la mancanza di sonno probabilmente non cambierà per …
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Qual è il modo corretto di correre?
Qual è la forma corretta per correre? Trovo che ogni volta che corro, anche per una breve distanza, finisco per farmi male alle gambe. A volte mi fanno male gli stinchi, ma la maggior parte delle volte dopo un po 'di corsa mi fa male la parte inferiore del piede …
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Come creare un piano di allenamento?
Come si crea il piano di allenamento? Come fai a sapere quando aumentare le ripetizioni o rimanere gli stessi? Usi fogli di calcolo o altri strumenti? Come tieni traccia dei tuoi progressi? Dato che sono un po 'secchione e mi piace il web 2.0, ci sono siti web interattivi online …
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Ridurre la frequenza del sudore?
Qualcuno sa come ridurre il proprio tasso di sudore? Attualmente perdo circa 3 kg di sudore quando corro, anche nei giorni miti in cui la temperatura. è di circa 60-70 gradi. Mentre mi sto allenando per gli ultras, mi piacerebbe ridurre quel tasso, se possibile. Credo di poter prendere le …
18 running  sweat 
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