Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Come funziona Voodoo Floss?
Voodoo Floss è una nuova tendenza (?) In CrossFit che in pratica comporta, se lo capisco correttamente, avvolgendo un gruppo muscolare o articolazione molto strettamente in una cosa chiamata banda voodoo mentre allunghi o esegui determinati esercizi per migliorare la mobilità e la forza nell'avvolto la zona. Come funziona? Cosa …
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Dovresti ancora allenarti quando sei malato?
Si dovrebbe continuare a esercitare anche quando si è malati? So che può dipendere dalla malattia, quindi sto chiedendo specificamente cose minori come il raffreddore o la febbre? Ci sono malattie croniche in cui dovresti ancora esercitare regolarmente?
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In che modo il sonno influisce sui tuoi allenamenti?
Ci sono studi documentati che mostrano come il sonno influisce sui tuoi allenamenti o sulle tue prestazioni atletiche? Sembrerebbe che più sonno aiuterebbe e meno sonno ostacolerebbe le prestazioni, ma questa è solo un'ipotesi colta. C'è qualcosa là fuori che documenta questo o contrasta questo ??
18 workout  sleep 
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Dovrei bere acqua durante il mio allenamento?
Quando faccio il mio allenamento, ho spesso molta sete. E mi piace bere acqua dopo ogni serie di esercizi. Bevo spesso circa 1,5 litri di acqua durante l'allenamento. Va bene bere acqua in tali quantità durante l'allenamento o devo aspettare fino alla fine dell'allenamento?
18 workout  water 
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Come faccio ad aumentare in un pullup?
Quando si esegue un pullup, quali tecniche sarebbero ideali per ottenere un livello superiore rispetto al mento-pari-con-barra? Quando eseguo i pullup, riesco a portare la barra alla base del collo / della clavicola se tiro in modo esplosivo nella parte inferiore del movimento. Posso fare 12 pullup e arrivare così …
18 pull-ups 
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Dovrei liberarmi della mia sedia da ufficio?
Fai una rapida ricerca su google su "8 ore al giorno" e troverai risultati di ricerca che dicono che sederti letteralmente ti ucciderà. La scrivania che abbiamo al lavoro è regolabile a diverse altezze, e un collega si è appena sbarazzato della sua scrivania e ora si trova tutto il …
17 posture 
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Esiste una regola empirica per stabilire gli obiettivi di corsa?
Sono abbastanza nuovo nella corsa e posso correre solo per 2-3 minuti alla volta. Esiste qualche regola empirica che dovrei conoscere per stabilire gli obiettivi? Ad esempio, ogni settimana trascorrono altri due minuti o qualcosa del genere? Trovo davvero difficile sapere cosa dovrei fare e penso che il mio attuale …
17 running  tips  goals 
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Cosa c'è di sbagliato in CrossFit?
Informazioni di base Quando ho iniziato ad allenarmi qualche mese fa, ho iniziato con P90X e Insanity (Insanity per la mattina e P90X per la sera) . Di conseguenza, mi sto abituando agli esercizi ad alta intensità. Durante le ricerche sugli esercizi da eseguire, mi sono imbattuto nel programma CrossFit …
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Ricomposizione vs perdita di peso
Capisco la ricomposizione per scambiare grasso per nuovi muscoli. In che modo è diverso dalla perdita di peso come obiettivo? Si sarebbe mai raccomandato di concentrarsi prima sulla perdita di peso e poi sulla forza in seguito, piuttosto che sulla ricomposizione dall'inizio?
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Come posso ottenere più "tonica"?
Alcuni retroscena: sono 6'1 e pesa circa 152 libbre. Voglio essere tonico (muscoloso e tagliato). Non grande, ma voglio che i miei muscoli mostrino anche quando non mi fletto. Voglio soprattutto un pacchetto da sei. Ora so che ci vuole tempo e duro lavoro. So anche che devo avere una …
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Il miglior riscaldamento per la corsa
Vuoi migliorare questo post? Fornisci risposte dettagliate a questa domanda, comprese le citazioni e una spiegazione del perché la tua risposta è corretta. Le risposte senza dettagli sufficienti possono essere modificate o eliminate. Cercando di capire la migliore routine di riscaldamento per la corsa. Vedo alcuni articoli che dicono che …
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Che differenza fa il numero di set?
Generalmente quando si sollevano pesi se si esegue un numero basso di ripetizioni, aumenterà la forza e un numero maggiore di ripetizioni aumenterà la resistenza. Tuttavia, quando si tratta del numero di set da fare, sono un po 'più confuso. Mehdi of Strong Lifts consiglia di fare 5 set. Rippetoe …
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