Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

Quali sono i migliori benefici dello yoga (rispetto a cardio e allenamento con i pesi)?

Attualmente faccio allenamento cardio e pesi, ma il mio amico sta cercando di farmi fare yoga. Il più grande vantaggio sembra essere la flessibilità. Ci sono altri grandi benefici nello yoga rispetto a queste altre forme di esercizio?

17 cardio weights yoga

A cosa serve una corda per saltare?

Ho una corda per saltare e il mio polso aumenta sicuramente mentre salto. Ma cosa sto esercitando esattamente?

17 exercise vertical-jump

Posso ottenere zucchero ed elettroliti da fonti naturali, al contrario della sostanza appiccicosa, durante una gara?

Sono un corridore di lunga distanza che non è proprio un fan di tutti i prodotti di tipo appiccicoso. Sono curioso di sapere se ci sono fonti naturali di zuccheri concentrati con il giusto equilibrio di elettroliti per la corsa a lunga distanza? So che i frutti sono le fonti …

17 running nutrition long-distance-running

Qual è la differenza tra Whey Isolate e Whey Concentrate in frullati?

Qual è la differenza? Sto guardando le opzioni di shake e alcune contengono siero di latte isolato, alcune contengono concentrato di siero di latte e altre entrambe.

17 protein nutrition

Dovresti correre con il raffreddore?

Sono a sei settimane dalla mia prima maratona e le ultime due settimane e mezzo di allenamento sono state gravemente colpite perché ho sofferto di un brutto raffreddore invernale. Tossisco ancora abbastanza regolarmente e non mi sento completamente sopra di esso, ma sto iniziando a preoccuparmi che il mio livello …

17 running illness cold

Per lo stesso numero di ripetizioni, costruisce più muscoli per fare meno serie?

Supponiamo che io voglia fare 50 flessioni. Potrei fare: 10 set di 5 5 serie da 10 2 set di 25 1 set di 50 Ogni opzione è più difficile della precedente. Ma è più vantaggioso? È "più dolore, più guadagno", o trarrebbe beneficio tanto dai set più facili? Una …

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Il modo migliore per respirare per la corsa su lunghe distanze

Qual è il modo migliore per respirare mentre corri a lunga distanza? Si può inspirare solo attraverso il naso, solo la bocca o sia il naso che la bocca. Lo stesso vale per l'espirazione. Esistono studi che confrontano i vantaggi e gli svantaggi dei vari metodi?

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Quale programma per principianti dovrei raccomandare ai miei amici inadatti?

Sollevo, ma la maggior parte dei miei amici no. Cosa dovrei fare loro quando (finalmente!) Decidono di provare a venire in palestra con me? I miei amici non sono in forma, ma nemmeno obesi o con gravi lesioni. Supponiamo che questo "amico ideale" composito eseguirà effettivamente gli allenamenti per almeno …

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Mantenere davvero così male?

Nel corso di una domanda che genera un'altra, Meade Rubenstein ha fatto un commento su qualcosa che ho affermato nella mia domanda originale. Sembra una domanda abbastanza interessante da sola, quindi eccoci qui. Il commento è stato: Non mantenere mai, aumenta sempre l'intensità o cambia l'allenamento per evitare che il …

17 strength workout-routines maintenance

Come sbarazzarsi di dormire troppo?

Ho una trasformazione del corpo abbastanza intensa in arrivo, e richiede molto tempo. Pertanto, ho finalmente deciso che devo liberarmi della mia peggiore abitudine: dormire troppo. Sembra che ogni volta che ne avrò la possibilità (giorni liberi, sabato, domenica), è abbastanza comune per me dormire da 10-15 ore a notte, …

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La perdita di peso è possibile senza cardio?

Mi è stato consigliato dal mio medico di non fare alcun tipo di esercizio di corsa e danza che mette stress alle gambe a causa di una condizione della gamba. Stare a letto per quasi un mese e uno stile di vita molto sedentario dopo di che ho guadagnato molto …

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Quanto devo aspettare per allenarmi dopo aver mangiato?

Quanto tempo dopo aver mangiato dovrei aspettare per fare esercizio fisico o non importa? Parlo principalmente di cardio, non di sollevamento pesi. Sto cercando di perdere peso, non di aumentarlo e in grandi quantità.

17 exercise food metabolism eating-habits

Esiste un limite di età per gli sport ad alta intensità come il brasiliano Jiu Jitsu?

Circa cinque anni fa, ho fatto BJJ circa cinque volte a settimana. Era uno dei miei hobby preferiti di tutti i tempi, ad eccezione di tutta la quantità di "fastidi" che ne derivavano: dolore al tunnel carpale intorpidimento delle dita dolore al ginocchio mal di schiena lombare dossi e contusioni …

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Allungamento quotidiano per aumentare la flessibilità e la forma fisica generale?

Esiste una routine di allungamento standard (per quanto possibile) che, se usata regolarmente per un periodo di tempo, aumenterà / manterrà la flessibilità e aiuterà il mio livello di fitness generale? Ho una serie di allungamenti che ho fatto da quando giocavo a basket al liceo, e immagino che voglio …

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Fare rifornimento durante una corsa?

Ho raggiunto un punto in cui le mie corse di allenamento sono abbastanza lunghe (2-3 ore) e abbastanza lunghe (15+ miglia) che devo prendere un po 'di energia aggiuntiva sotto forma di gel e / o bevande sportive per completali. Esistono tariffe o consumi documentati o riconosciuti o linee guida …

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