Idoneità fisica workout-routines

3

Contro di fare tutti gli esercizi di “Programma pratico per principianti di programmazione iniziale” nello stesso giorno?

Di recente ho iniziato a fare il programma di programmazione pratica per principianti da Starting Strength. Programma di seguito: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press …

8 workout-routines starting-strength

1

Qual è il piano più efficace per ottenere addominali?

studi: Mostra la "bicicletta" è stato l'esercizio più efficace. Gli esercizi addominali più corti sono maggiori degli allenamenti ab ripetitivi più lunghi. Bisogno di sapere: È utile che una certa percentuale del consumo di alimenti che dovrebbe essere una proteina? Qual è il piano più efficace per ottenere addominali?

8 nutrition protein workout-routines

3

Pancia inferiore allentata (sotto la zona dell'ombelico)

Il mio ventre inferiore (la zona dell'ombelico e sotto di esso) sporge un po '. Non sono grasso. Sono davvero magra; in effetti il mio torace è solo magro e normale, ma il basso ventre sporge un po '. Per favore, suggeriscimi una soluzione per questo. Grazie. Aggiornamento: grazie a …

8 workout-routines bellyfat

4

Esercizio a corpo libero per trappole

Qualcuno conosce un buon esercizio a corpo libero per trappole e collo? Ho provato la stampa a spalla rovesciata ma apprezzerei altri suggerimenti.

8 workout-routines bodyweight-exercises neck trapezius

3

Da dove comincio quando trovo / creo un programma di fitness per me?

Sono un studente universitario che studia ingegneria informatica, quindi passo molto tempo seduto in classe e / o davanti a un computer. Voglio impegnarmi in una routine di fitness prima che il mio stile di vita sedentario inizi a influenzare la mia salute. Ora è un buon momento per iniziare …

8 diet strength workout-routines programs

3

Come posso migliorare la mia dieta ed esercizio fisico?

Sono uno studente che ha lottato con il mio peso da quando sono andato al college, in particolare durante il mio secondo anno. Sono un maschio 5'11 e indovinerei il mio peso iniziale quando sono entrato al college era di circa 175-180 libbre. Dopo aver iniziato a lavorare durante il …

8 weight-loss workout-routines diet

2

Come combinare corsa e squat in una settimana in modo da ridurre lo stress sulle ginocchia?

Dopo più di un mese che cammina a un ritmo veloce ogni giorno, il mio corpo sembra adattarsi e ora ho bisogno di camminare ad una velocità ridicolmente forzata per sentirlo una specie di sfida. Quindi voglio iniziare a correre. Ma faccio squat di aria ogni tre o quattro giorni …

7 running workout-routines squats injury-prevention knees

2

In che modo ginnaste e ballerini rimangono così magri, eppure così agili e forti?

Avere una percentuale molto piccola di grasso corporeo aiuta sicuramente, ma anche così, come è possibile fare backflip ecc. Essendo così magri, mentre le persone con muscoli enormi non possono nemmeno sollevarsi da terra. Che tipo di attività fisica esercitano e perché non aumentano la massa muscolare? I muscoli esistenti …

7 workout-routines gymnastics dancing

1

Hai bisogno di alcuni consigli su cibi o frutta per l'allenamento in palestra prima e dopo

Qualcuno può raccomandarmi il cibo o la frutta o qualcosa che mi aiuterebbe nel mio allenamento prima dell'allenamento e dopo l'allenamento ?? Sto facendo body building in palestra. Di solito prima di mezz'ora mangio 1 pacchetto di biscotti con latte e dopo mezz'ora vado in palestra. Vado in palestra alle …

4 workout-routines training post-workout pre-workout

2

Routine di allenamento sul deficit calorico

Vado in palestra da circa 3-4 mesi. Nella mia dieta ho provato a mangiare 2 g di proteine per 1 kg di massa corporea, ~ 0,5 g di grassi per 1 kg di massa corporea e mantenere l'apporto calorico> = calorie bruciate complessivamente. Ho guadagnato un po 'di massa (presumibilmente …

3 weightlifting weight-loss workout-routines calories body-fat

5

Routine di allenamento per una persona in sovrappeso

Ho 22 anni, peso 358 e 6 piedi di altezza e voglio mettermi in forma molto velocemente. Sono uno studente di ingegneria informatica e trascorro molto tempo davanti a un computer dalle 8 alle 14 ore al giorno. Voglio cambiare le mie abitudini alimentari e di esercizio fisico per perdere …

3 weight-loss workout-routines

1

Quali sono i vantaggi / gli svantaggi dei set completi rispetto all'interval training?

Sto appena iniziando ad allenarmi per bruciare i grassi e allenarmi in due diversi sport (Judo e Tennis). Mi chiedevo quali fossero i pro e i contro del completamento, diciamo 3, set prima di passare al prossimo allenamento vs. allenamento a intervalli.

3 weight-loss workout-routines routine interval-training

2

Variare i vari intervalli durante un allenamento

La mia domanda è... La mia routine è utile alla massa o è completamente sbagliata ? Per un po 'di tempo, ho seguito una routine in cui avrei iniziato con 3 o 4 serie di un esercizio duro e pesi pesanti che potevo ripresentare solo sei volte per set. Quindi …

2 workout-routines muscle-mass reps

2

Che tipo di programma dovrei fare per rafforzare l'area intorno al legamento rotuleo?

Voglio sviluppare i muscoli nell'area intorno al mio legamento rotuleo. Sono ferito in questo settore. Quale programma sarebbe il migliore, o cosa dovrei cercare in un programma, per me per rafforzare quest'area al fine di prevenire ulteriori lesioni?

2 workout-routines injury programs

2

Qual è la differenza tra intervalli di corsa e ripetizioni?

Pensavo che le ripetizioni di corsa fossero una versione a lunga distanza degli intervalli, ma ho letto gli intervalli e ho trovato allenamenti a intervalli di miglia e km. Qual è la differenza tra intervalli di corsa e ripetizioni?

2 running workout-routines workout-types interval-training

Domande taggate «workout-routines»