Idoneità fisica

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Correre sui tapis roulant è più facile che correre all'aperto perché il terreno viene tirato sotto il corridore?

Conosco il terreno liscio e nessuna resistenza al vento lo rende più facile. Ma anche il terreno che viene tirato sotto di te lo rende più facile?

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Quali sono le migliori vitamine da assumere quando ti alleni [chiuso]

Allo stato attuale, questa domanda non è adatta al nostro formato di domande e risposte. Ci aspettiamo che le risposte siano supportate da fatti, riferimenti o competenze, ma questa domanda probabilmente solleciterà dibattiti, argomenti, sondaggi o discussioni estese. Se ritieni che questa domanda possa essere migliorata e possibilmente riaperta, visita …

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Posso ferire me stesso o il mio cuore correndo troppo forte o in condizioni meteorologiche avverse?

Sono in esecuzione da circa 10 mesi, iniziato a gennaio, quando fuori c'erano circa -15 ° C. Nel corso del tempo, sono riuscito a perdere circa 15 kg e ho migliorato molto la mia corsa, ma ho sempre riscontrato lo stesso problema. A volte tendo a correre troppo duro. Ad …

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Come preparare il corpo per l'allenamento al mattino presto?

Di solito faccio sport solo il pomeriggio o la sera, perché il mio corpo ha bisogno di diverse ore per funzionare correttamente dopo essermi alzato al mattino. Posso svolgere compiti mentali molto bene al mattino e sono produttivo sul lavoro, ma l'allenamento fisico in palestra è completamente diverso. Il mio …

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Qual è la soglia temporale per un calo delle prestazioni quando si prende una pausa dall'allenamento?

Ogni volta che vado in vacanza, il dilemma nella mia testa è, dovrei provare a lavorare là fuori? O semplicemente fare una pausa da tutto e riprendere quando torno. La preoccupazione è che una pausa provocherebbe alcuni progressi all'indietro in forza, a seconda di quanto tempo è la pausa. So …

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Queste routine di allenamento sono adatte al body building?

Il post sul blog di sollevamento pesi-101 sul blog stackexchange e i post su fitness.SE mi hanno aiutato a conoscere meglio l'allenamento della forza e il body building. Il mio obiettivo è il body building (per aumentare la massa) in breve tempo per ottenere una struttura adeguata (dimensioni e forma) …

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Dove dovrebbero essere le nostre gambe quando facciamo pull-up o chin-up?

Vedo spesso persone che fanno pull-up / chin-up con le ginocchia piegate in modo tale che le loro gambe si "appendono" dietro. Le gambe non dovrebbero essere diritte verso il basso, perpendicolari al suolo? Dove dovrebbero essere le nostre gambe quando facciamo i pull-up (standard)? Dove dovrebbero essere le nostre …

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Cosa sono gli elettroliti e perché sono importanti?

Cosa sono gli elettroliti e perché sono importanti? A cosa servono? Senti sempre di aver bisogno di elettroliti quando ti alleni, ma a cosa servono?

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Qualche trucco per rendere meno spaventoso andare in palestra?

Sono andato in palestra la settimana scorsa e l'esperienza è stata piuttosto intimidatoria. C'erano tutti regolari, che sapevano esattamente cosa fare, mentre io ero un nuovo arrivato che cercava di capire come funzionava l'attrezzatura. Mi alleno da quasi due anni, quindi non è che da poco ho iniziato a sollevare …

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Dovrei essere scoraggiato se i miei muscoli non sono doloranti dopo l'esercizio?

Un giorno o due dopo l'esercizio i miei muscoli a volte saranno doloranti, "meravigliosamente doloranti", dirò. Penso che questo sia comune e so di aver fatto un buon allenamento quando questo accade. Ma a volte, i miei muscoli non sono affatto doloranti. Questo significa che ho frenato i miei sforzi …

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Meglio per la crescita delle braccia allenare le braccia lo stesso giorno degli squat?

Ho letto che squat e deadlift promuovono la crescita muscolare complessiva nel corpo. Questo significa che se voglio aumentare la crescita più rapidamente, diciamo, delle mie braccia, dovrei esercitarle nello stesso giorno in cui faccio uno di questi pesanti sollevamenti composti?

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Qual è il peso effettivo quando si eseguono flessioni?

Voglio sapere qual è il peso effettivo di fare flessioni. Quale sarebbe il peso del manubrio / bilanciere per fare una panca con la stessa resistenza di un push-up. Capisco che questo dipende dal peso della persona, forse la risposta può essere una percentuale stimata del peso?

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Il muscolo “si trasforma davvero” in grasso?

Senti spesso le persone dire "Il mio muscolo si è trasformato in grasso" per spiegare perché erano forti e in forma, ma ora sono piuttosto rotonde. La mia domanda è: come avviene effettivamente questa transizione? Le tue fibre muscolari si "trasformano" in "grasso" in qualche modo o è solo la …

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Bruciare calorie: utilizzando apparecchiature di tipo ellittico

Mentre le ellittiche offrono un movimento stazionario a basso impatto sulle ginocchia, sembrano anche offrire una quantità assurda di calorie rispetto a pari tempo / lavoro su un tapis roulant. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical …

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Perché il mio fianco esterno è stretto quando faccio qualche allungamento interno della coscia?

La posa ad angolo rilegato (nella foto sotto) dovrebbe allungare i muscoli della coscia e l'inguine, ma non riesco nemmeno a sentire qualcosa in quelle aree perché qualcosa nei miei fianchi esterni è così stretto che mi impedisce di ottenere il mio ginocchia verso il pavimento. D'altra parte, in una …

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