Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Sempre a corto di energia durante la corsa
Mi piacerebbe avere qualche consiglio su questo. tl; dr : non riesco a capire il mio apporto calorico e spesso finisco per morire nel bel mezzo delle mie 5k corse. La versione più lunga: Corro da agosto e provo a fare tre corse da 5.000 a settimana. Nell'ultimo mese sono …
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Allenamenti di tecnica di nuoto in una piscina corta
Per una settimana della mia vacanza, alloggerò in un hotel che ha una piscina corta (17m). La mia domanda è: data una serie di esercizi di nuoto (ad esempio alcuni esercizi di nuoto ), per una breve piscina come dovrebbe essere un programma di allenamento focalizzato sulla tecnica ? Gli …
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come tirare con i tuoi Lats
Quale sarebbe il tuo consiglio numero 1 per fare pull up con i Lats? Posso fare 5-6 pull up in un set ma non sento i Lats. Ho provato a usare l'impugnatura senza pollice e tirare dai gomiti sembra aver aiutato entrambi, ma ancora non sento che i miei Lats …
9 pull-ups 
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Muscoli di stomaco doloranti da flessioni
Di recente ho iniziato una routine di flessioni e sto scoprendo che i miei addominali inferiori sono molto doloranti, molto più del mio petto e delle mie braccia. Come devo procedere? Dovrei aggiungere alcuni esercizi per rafforzare i miei addominali, come sit-up o sollevamenti delle gambe? Devo fare una pausa …
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Le articolazioni si consumano a causa dell'esercizio?
Il movimento regolare mantiene lubrificate le articolazioni o il movimento regolare asciuga le articolazioni nel tempo portando all'usura? Dopo ben 20 anni di jogging acceso e spento, ora l'ho interrotto perché potevo iniziare a sentire stinchi dello stinco e dolore all'anca e sono fin troppo consapevole del fatto che mio …
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Dovrei "sentire l'ustione" durante un allenamento?
Sono consapevole dell'altra domanda sul sentire l'ustione, ma quella domanda sembra riguardare il sentire l'ustione dopo un allenamento. La mia domanda è: dovrei sentire l'ustione durante l'allenamento. Nel momento in cui faccio le mie ripetizioni, non sento quasi nulla. Sto sollevando un manubrio da 15 chili ed è pesante, ma …
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Come mantenersi in forma viaggiando a lungo termine?
Mentre sei in viaggio, è difficile mantenere le stesse routine che hai a casa. Allo stesso modo, è improbabile che tu possa trovare una palestra mentre viaggi in alcuni posti più lontani, e sei malato, bloccato su un autobus, ecc. Ecc. Stai mangiando cibi strani e bevande e spesso feste. …
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