Idoneità fisica

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Eccessivo effetto del consumo di caffeina su cuore / corpo

Ogni giorno bevo un sacco di caffè e bevande energetiche (lattine da 355 ml di redbull). Vado in palestra 3 volte a settimana (la sera). Ci sono effetti sui miei allenamenti? Ho smesso di bere caffeina (almeno dal caffè e dalle bevande energetiche) per 3 settimane e non ho sentito …

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Migliora la respirazione e aumenta la capacità polmonare

Ogni volta che faccio jogging per lunghe distanze dopo qualche tempo sento che il mio respiro è abbastanza affannoso. L'unica soluzione è rallentare il ritmo per un po 'prima di procedere. Ho controllato con il mio medico di famiglia e non ho l'asma. Ci sono esercizi o tecniche che posso …

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Ci sono articoli su Forza iniziale o Sollevamenti forti?

Ho letto un po 'di questi programmi, vedo alcuni risultati nei forum e in Internet in generale, ma qualsiasi metodo ragionevolmente buono e una corretta alimentazione possono ottenere risultati. Vorrei sapere se: Esistono documenti o ricerche accademiche che dimostrano l'efficacia e l'efficienza del metodo Starting Strengthe Strong lifts? (Forse rispetto …

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Quanto tempo impiegano i polmoni a riprendersi dopo aver smesso di fumare

Ho fumato e spento da quando avevo 14 anni. Ho appena compiuto 27 anni a luglio. Ho fumato un mix di tabacco e altre cose. Ho una media di circa 15 confezioni a settimana. Attualmente percorro circa 100 miglia a settimana. Ho notato che i miei polmoni si inaspriscono e …

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Preparare un piano di addestramento per spadaccini medievali / rievocazione storica

Alcuni dei miei amici amano la rievocazione storica e la scherma storica. Fare questo è piuttosto impegnativo in termini di fitness, quindi volevo aiutarli a sviluppare un piano di allenamento da seguire. Quali sarebbero gli obiettivi di un tale piano di formazione? Deve rafforzare i muscoli stabilizzatori di tutte le …

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Come posso migliorare il mio modulo di corsa?

So che la mia forma non è terribile, ma certamente non è nemmeno perfetta. Come lavori per migliorarlo? Ci sono alcuni esercizi che rafforzano i muscoli giusti e forzano una forma migliore? Ti concentri sui passi mentre corri?

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Respirazione durante l'allenamento con tempo freddo

Mi è stato detto quando si fa cardio per inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Tuttavia, dove vivo, l'aria è abbastanza fredda per 3-4 mesi all'anno in modo che la respirazione profonda attraverso il naso punge i miei passaggi nasali. È salutare? Dovrei cambiare il mio schema …

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Quante calorie bruciare ogni giorno per vedere un cambiamento di peso entro un mese

Il mio indice di massa corporea è 26,8, il che significa che sono nella categoria sovrappeso. Quando uno va in palestra regolarmente ogni giorno, qual è la quantità minima di calorie che dovrebbe bruciare per vedere un cambiamento nel suo peso nel corso di un mese? In genere mi concentro …

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Quali sono buoni esercizi cardio per un uomo con una gamba sola?

Sono un amputato della gamba destra. Sto cercando di perdere peso. Con successo. Ma voglio variare i miei allenamenti. In questo momento faccio quanto segue: Passeggiate lunghe (con le stampelle o la mia gamba artificiale da 15 libbre); Sit-up; Usando una macchina simile a un vogatore (spingere con una gamba, …

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In che modo il nostro corpo elimina le calorie in eccesso (fisiologicamente parlando)?

La mia domanda è se tutta l'energia in eccesso che viene lasciata ogni giorno va sempre a ingrassare o può essere sprecata o eliminata in qualche modo? (ad esempio non digerendo tutto al 100 percento?) Ora, non sto chiedendo "modi" per farlo consapevolmente, capisco che può essere difficile, ma fisiologicamente …

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Migliorare il ritmo del nuoto freestyle

Ho iniziato a nuotare nel freestyle dopo aver fatto una moderata corsa per molto tempo (~ 50 km al mese). Sto facendo tre sessioni da 1000m a settimana e sono migliorato al punto di godermi l'allenamento molto di più. Ho tenuto d'occhio i miei tempi e sembra che al massimo …

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Se non riesco a dormire molto, dovrei fare qualcosa di diverso quando cerco di mettere su massa?

Dormire molto è molto importante per aumentare le dimensioni, cosa di cui sono molto consapevole. Sfortunatamente, varie circostanze mi portano a non essere in grado di andare in palestra fino alle 21:30 circa di notte. Mi alleno per circa un'ora a un'ora e mezza a seconda del giorno, quindi inizio …

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Perché la saliva densa si forma in bocca dopo un intenso esercizio fisico?

Dopo (o durante) un intenso esercizio fisico (jogging, allenamento, ecc.) Comincio sempre ad accumularmi nella mia bocca una saliva molto densa e pesante che mi viene davvero voglia di sputare. Perché questo tipo di saliva si accumula, ed è meglio sputarlo o ingoiarlo (è un tipo di rifiuto che il …

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Come posso evitare di sforzare i muscoli del collo quando faccio pull up?

Vorrei allenarmi per una gara di pull up con il mio amico. Ne posso fare dieci adesso e voglio arrivare a una ventina. Il problema che sto avendo è che quando faccio una sessione di pull up, più tardi quel giorno o il giorno successivo, i muscoli nella parte superiore …

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Posso essere seriamente intenzionato a mettermi in forma se ho un lavoro d'ufficio?

Sono uno sviluppatore web. Trascorro 5 giorni alla settimana, 8-10 ore al giorno davanti al mio PC su una sedia. Voglio mettermi in ottima forma. Non voglio dire che voglio essere un po 'più forte della persona media o in grado di correre un po' più in là. Non mi …

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